Aromaterapi, günlük hayatımızda ruh-beden-zihin dengemizi sağlamamıza yardımcı olduğu gibi, bir bebeği dünyaya getirmeye hazırlandığımız hamilelik sürecinde, doğumda ve 4. trimester olarak da adlandırdığımız doğumdan sonraki dönemde de en büyük destekçilerimizdir. Tüm bu heyecanlı süreçlerin daha rahat ve yumuşak geçmesine yardımcı olur. Sizlere bu yolculukta eşlik etmesini dileyeceğimiz aromaterapik önerilerimizi bir araya getirdik. .
Hamilelik
Hamilelik süresince hangi uçucu yağların sizin ve bebeğiniz için güvenli olduğunu bilmek çok önemlidir. Güvenle kullanılabilecek uçucu yağlar arasında Lavanta, İngiliz Nanesi, Okaliptüs, Limon, Mandalina, Portakal, Bergamot, Greyfurt, Günlük ve Çam Uçucu Yağları’ nı sayabiliriz. Adaçayı ve Biberiye Uçucu Yağları ise hamilelik döneminde kesinlikle kullanılmamalıdır.
Hamileliğin özellikle ilk aylarında meydana gelebilecek olan mide bulantısını gidermek için İngiliz Nanesi Uçucu Yağı’ ndan faydalanabiliriz. Bir mendile veya Koklama Kutularımıza damlatacağınız 2-3 damla İngiliz Nanesi Uçucu Yağı’ nı gün içerisinde dilediğiniz sıklıkla koklayabilirsiniz. Ferah Koklama Kavanozu, Nane Okaliptüs Koklama Kutusu veya Kesesini ve Nane Okaliptüs Roll’ u da güvenle kullanabilirsiniz.
Baş ağrısı için İngiliz Nanesi Uçucu Yağı veya Lavanta Uçucu Yağı’ ndan 1 damla parmak uçlarımıza alarak, gözünüze gelmediğinden emin olarak, şakaklarınıza dairesel hareketler ile masaj yapabilirsiniz.
Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde sırt, bel, bacak ve diğer vücut bölgelerinde olabilecek ağrıları gidermek içinse aromaterapik bir masaj yağı hazırlayabilirsiniz. 50 ml Soğuk Sıkım Tatlı Badem veya Jojoba Yağı içerisine 10 damla Lavanta Uçucu Yağı ve 10 damla Günlük Uçucu Yağı ekleyerek ağrıyan bölgelere masaj yapabilirsiniz.
Vücutta oluşan ödemler için Güllü Vücut Ovması, Paçuli Lavanta Vücut Ovması veya Nane Okaliptüs Vücut Ovması’ nı kullanabilirsiniz. Rafine olmamış kaya tuzları ile hazırladığımız bu ovmalar aynı zamanda topraklanmanıza da yardımcı olacağı için daha dinlenmiş hissetmenize ve daha derin uyumanıza da yardımcı olacaktır.
Akşamları rahat ve kaliteli bir uyku için yastığınızın bir köşesine 1 damla Lavanta Uçucu Yağı damlatabilir, Linen Spreyi’ miz ya da Lavantalı Oda Spreyi’ mizi uyumadan yarım saat önce nevresimlerinize fıslayabilirsiniz.
Vücudu nemlendirmek ve çatlak oluşumunu önleyici etkili sabit yağlar arasında Soğuk Sıkım Shea Butter, Tatlı Badem ve Hindistan Cevizi Yağı bulunmaktadır. Bu etkiyi en yüksek ve güvenli düzeyde deneyimlemeniz için sizler için hazırladığımız ve hamile müşterilerimizin yıllar boyunca vazgeçilmezlerinden olmuş Vücut Çatlak Bakım Yağı’ mızı da kullanabilirsiniz.
Eğer doktorunuz tarafından perine masajı önerildiyse Soğuk Sıkım Hindistan Cevizi Yağı’ nı güvenle kullanabilirsiniz.
Hamilelik, doğum ve doğum sonrası süreçte daha enerjik hissetmek, neşelenmek için yorgunluğu gidermeye yardımcı Limon, Portakal ve Greyfurt Uçucu Yağları’ nı; kaygıyı gidermek, rahatlamak ve modunuzu yükselt amacıyla da Lavanta, Bergamot, Mandalina Uçucu Yağları’ nı tercih edebilirsiniz. Bu uçucu yağların seçtiğiniz birini veya hazırladığınız bir karışımı mendile veya koklama kutusuna damlatarak gün içerisinde koklayabilir, buhurdanda bulunduğunuz ortamda kullanabilirsiniz. Duş öncesi duş teknenize 4-5 damla damlatarak da hayatınıza dahil edebilirsiniz.
Adaçayı ve Biberiye Uçucu Yağları hamilelik süresince yasaklı uçucu yağlar olmalarına rağmen, doğum başladığı andan itibaren bebeğin hayata geliş yolculuğuna mükemmel eşlikçilerdendir.
Doğum
Doğumda kullanılabilecek uçucu yağlar arasında Adaçayı ve Biberiye’ ye ek olarak Lavanta, Limon, Portakal, Mandalina, Bergamot, Greyfurt, Gül, Günlük ve Yasemin Uçucu Yağları’ nı sayabiliriz.
Doğum başladığı andan itibaren alt karın ve kasık bölgemizde, rahmin bebeği itme hareketini destekleyici etkili Adaçayı ve Biberiye Uçucu Yağları’ nı içeren bir masaj yağı kullanabilirsiniz. Bu masaj yağına dilerseniz kaygıyı azaltması ve sizi rahatlatması için Lavanta, enerji vermesi için de sevdiğiniz bir narenciye uçucu yağından ekleyebilirsiniz. Masaj yağı için Soğuk Sıkım Tatlı Badem veya Jojoba Yağı gibi sabit bir yağa toplamda 20-30 damla uçucu yağ olacak şekilde yukarıda sıralamış olduğumuz uçucu yağları ekleyebilirsiniz. Örneğin: 10 damla Adaçayı + 10 damla Lavanta + 10 damla Limon Uçucu Yağı.
Doğum sürecini destekleyici etkili bu uçucu yağları dilerseniz duş teknenize damlatıp doğumun en başında ılık bir duş alabilirsiniz. Dilerseniz de bir yemek kaşığı Sıvı Kastil Sabun içerisine 5 damla uçucu yağ damlatarak küvet suyuna uçucu yağın homojen karışmasını sağlayabilir ve bu şekilde banyo yapabilirsiniz.
Doğum boyunca ve doğum sonrasında beden frekansını yükselten ve kadının en büyük destekçisi olarak nitelendirebileceğimiz Gül Uçucu Yağını da doğrudan uçucu yağ şişesinden koklayarak, Rose Roll gibi cilde sürülebilecek dozlarda ayarlanmış bir ürünü kullanarak ya da Gül Suyunu yüzünüze, göğüs kafesinize ve el bileklerinize sıkarak doğum sürecine dahil edebilirsiniz.
Doğum çantanıza doğum yaptığınız alanı rahat hissedebileceğiniz bir alana dönüştürebilmek adına buhurdan, doğumunuz için seçtiğiniz Uçucu Yağlarınız ve uçucu yağlar ile hazırlanmış Soyalı Mumlarını koymayı unutmayınız
Doğum Sonrası
Emzirme döneminde meme ucunu yumuşatmak için Soğuk Sıkım Shea Butter veya Hindistan Cevizi Yağı’ nı her emzirme sonrasında meme ucunuza sürüp, bir sonraki emzirme öncesinde ılık suyla ıslatılmış bezle nazikçe temizleyerek güvenle kullanabilirsiniz.
Vajinal ve sezaryen doğum sonrası atılan dikişlerin hızlı iyileşmesi ve sonrasında iz bırakmaması için dikişli bölgeye Sarı Kantaron Yağı nı uygulayabilirsiniz.
Doğru dozlarla kullandığımızda aromaterapiyi hayatımızın her evresine güvenle kullanabilirsiniz. Sadece bebeğimizin bizim rezervlerimizle beslenip büyüdüğü hamilelik döneminde değil, hayatımızın her anında, zararlı kimyasallar içermeyen ürünleri tercih etmemiz hem kendi sağlığımız hem de gezegenimiz için oldukça önemli. Özellikle bu dönemde ve sonrasında her gün kullandığımız deodorant, diş macunu ve şampuan gibi ürünlerin de doğal içerikli olduğunda emin olmalıyız.
Herkese çok iyi gelmesini dileriz
***Uçucu yağların organik, sabit yağların ise mutlaka soğuk sıkım olması gerekmektedir.
REFERANSLAR:
Yavari kia, P. et al. (2014) ‘The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: A double-blinded, randomized, controlled clinical trial’, Iranian Red Crescent Medical Journal, 16(3). doi:10.5812/ircmj.14360.
Pasha, H. et al. (2012) ‘Study of the effect of mint oil on nausea and vomiting during pregnancy’, Iranian Red Crescent Medical Journal, 14(11), pp. 744–7. doi:10.5812/ircmj.3477.
Mirghafourvand, M. et al. (2016) ‘Effect of orange peel essential oil on postpartum sleep quality: A randomized controlled clinical trial’, European Journal of Integrative Medicine, 8(1), pp. 62–66. doi:10.1016/j.eujim.2015.07.044.
Seda Karatopuk, Filiz Yarıcı (2023) ‘Determining the effect of inhalation and lavender essential oil massage therapy on the severity of perceived labor pain in primiparous women: A randomized controlled trial’, EXPLORE, Volume 19, Issue 1, 2023, Pages 107-114, ISSN 1550-8307, https://doi.org/10.1016/j.explore.2022.08.006.