Günümüzde, hayat kalitemizi düşüren en büyük sorunlarından birisi de uyuyamamak. Önce dalıp sonra saat kurmuş gibi gecenin bir saati uyanıvermek ve bazen de sabaha kadar hiç uyuyamamak. Yatınca bacakların, kolların çekilmesinden, huzursuz ayak sendromuna, zihnimizi yoran düşüncelerden, yine uyuyamayacağım şartlanmasına kadar birçok nedenden dolayı uykusuzluk çekebiliyoruz.
Uykuya geçişe yardımcı olacak bir kaç ‘Aromaterapik’ öneri vermek isteriz. Harika bir uyku için kullanacağımız uçucu yağların en güzel yönü ise ilaçların ertesi sabah verdiği ‘geceden kalma’ hissiyle değil, canlı ve enerjik olarak yataktan kalkacak olmamız.
Bioritmi dengeleyici Lavanta ve dengeleyici Vetiver uykuya geçişe yardımcı olan uçucu yağlardan en sevdiklerimizdir. Yatmadan önce yastığınızı kenarına sadece 1 damla saf Lavanta Uçucu Yağı damlatmak, içerisi Lavanta ile doldurularak hazırlanmış Keten Lavanta Yastıklarımızı yastığınızın yakınında tutmak, Lavanta ve Vetiver Uçucu yağları ile hazırladığımız ‘Sleep Roll’umuzu uyku öncesi bileklerimize, burun kenarlarına ve kulak arkasına sürmek çok rahatlatıcı olacaktır. Bir önerimiz de buhurdanda suya damlatarak yatak odanıza yağların (lavanta, vetiver, ylnag-ylang, sedir, günlük, mandalina vb.) kokusunu yaymak olur. Ama bana göre, bizi kaliteli uykudan alıkoyan en önemli nedenlerden biri, tüm gün önünde oturduğumuz bilgisayardan, her an elimizde tuttuğumuz telefona, etrafımızı sarmış olan wi-fi akışından, ayağımızın altındaki elektrik kablolarına, biriken negatif yükü atamamak. Ayağımızı toprağa basmak, denize girmek, bir ağaca sarılma en kuvvetli topraklanma yollarıdır. Bunun günlük şehir hayatındaki en pratik yolunun ise, rafine olmamış kaya tuzu, soğuk sıkım baz yağlar ve uçucu yağlar ile hazırladığımız ‘Ovmalar’ olduğunu düşünüyorum. Önerimiz, gece yatmadan önce ‘Arındırıcı El Ovmamız’ ile avuç içlerimizi, ellerimizin bütününü, bilekler ve ayak tabanlarımızı kuru iken ovup, ılık su ile akıtmak olur. Hafta da en az bir kere de bunu tüm vücuda uygulamak.
Referanslar
Ali, B. et al. (2015) ‘Essential oils used in aromatherapy: A systemic review’, Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, 5(8), pp. 601–611. doi:10.1016/j.apjtb.2015.05.007.
Süntar, I. et al. (2013) ‘Comparative pharmacological and phytochemical investigation on the wound-healing effects of the frequently used essential oils’, Journal of Essential Oil Research, 26(1), pp. 41–49. doi:10.1080/10412905.2013.820672.
Cui, J. et al. (2022) ‘Inhalation aromatherapy via brain-targeted nasal delivery: Natural volatiles or essential oils on mood disorders’, Frontiers in Pharmacology, 13. doi:10.3389/fphar.2022.860043.
Erland, L.A.E. and Mahmoud, S.S. (2016) ‘Lavender (Lavandula angustifolia) oils’, Essential Oils in Food Preservation, Flavor and Safety, pp. 501–508. doi:10.1016/b978-0-12-416641-7.00057-2.
Papachristos, D.P. and Stamopoulos, D.C. (2002) ‘Repellent, toxic and reproduction inhibitory effects of essential oil vapours on Acanthoscelides obtectus (Say) (Coleoptera: Bruchidae)’, Journal of Stored Products Research, 38, pp. 117–128.
Demirezer, Ö., Ersöz, T., Saraçoğlu, İ., Şener, B., Köroğlu, A. and Yalçın, F., 2021. A'dan Z'ye Tıbbi Yağlar ve Aromatik Sular. 1st ed. İstanbul: Hayykitap.